こんばんは♪東京都東大和市の学習塾、個別指導光ヶ丘教室の佐藤民子です♪
2016年10月17日。
本日の記事は月曜の人気コーナー！みなさまからのリクエストにお答えして、学院長先生が担当します
わずか3ヶ月で10kgのダイエットに成功、リバウンドなし
個別指導研究会、個別指導光が丘教室学院長の佐藤です。最近AO入試等の追い込みで多忙な毎日が続いています。
しかしだからこそ、毎日の健康は大事です。
前回ダイエットについて、食品添加物を減らすことをお勧めしました。
今回はあるダイエットにもいいし健康維持にも良い食品を紹介しましょう。
それはズバリ、ヨーグルトです。
ひと昔前、ヨーグルトダイエットと言うのがブームになりましたが、続かないのはヨーグルトを買いに行くのが面倒になる点と、毎日食べると意外にコストが高くつくことです。
しかし私は、実は朝昼晩とヨーグルトを3食食べています。
フジッコでヨーグルトのもとを買って、それを牛乳に入れると一晩でヨーグルトになります。できたヨーグルトからまたそれに牛乳を入れるとヨーグルトが出来上がります。
牛乳代だけですので安いものです。
では、ヨーグルトはなぜダイエットと健康に良いのでしょうか。
世界の長寿地域と言われるコーカサス地方では3食ヨーグルトを食べているそうです。私も真似をしています。全然太りません。
ヨーグルトは腸内環境を良くし基礎代謝を高めます。また便秘しにくい腸になります。
オリゴ糖を入れるとさらに効果的です。市販のヨーグルトを食べる際は添加物に注意しましょう。
腸内環境を良くすると体調がよくなるので、学習意欲向上にもつながります。（次週に続く）
▲学院長先生ダイエット秘話、第7回！
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